La obesidad es una enfermedad metabólica con una elevada prevalencia a nivel mundial. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sobrepeso y la obesidad son catalogadas como uno de los principales problemas de salud pública.

Grados de obesidad según nuestro IMC peso en Kg/(talla en m)2

Esta patología puede contribuir a la generación de otras enfermedades, tales como:

  • Enfermedades cardiovasculares.
  • Hipertensión arterial.
  • Diabetes mellitus.
  • Enfermedades degenerativas y osteoarticulares.
  • Aumento de colesterol.
  • Cáncer de mama, útero, colon, leucemia, riñçon, tiroides.
  • Accidentes cerebrovasculares
  • Apnea del sueño
  • Alteraciones ginecológicas, irregularidad en ritmos menstruales e infertilidad.

Factores que influyen en la obesidad

  • Alimentación inadecuada, caracterizada por el consumo elevado de grasas, carbohidratos no saludables y azúcares.
  • Manejo inadecuado del estrés y la ansiedad. En términos generales, se estima que el 40% de las personas incrementa el consumo de alimentos calóricos, en situaciones de estrés y nerviosismo.
  • Comer fuera de casa.
  • Falta de ejercicio o actividad física.

¿Cómo prevenir la obesidad? Es de vital importancia tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • Procurar una alimentación equilibrada, rica en proteínas, vegetales y carbohidratos saludables.
  • Establecer un horario para las comidas.
  • Practicar algún deporte o actividad física. Por lo menos 150 min/semanales
  • Evitar el consumo de alimentos altamente procesados, remplazándolos por frutas, verduras y cereales integrales.
  • Evitar el sedentarismo.
  • Tomar entre 1 y 2 litros de agua al día.
  • Dormir al menos unas seis horas diarias.
  • Evitar el consumo de alcohol.

Si quieres conocer el mapa de la obesidad en población infantil y adulta en España, sigue el siguiente enlace. Conocerás los resultados del Estudio ENE-COVID publicado por la
Agencia Española Seguridad Alimentaria y Nutrición en Noviembre de 2023: https://www.aesan.gob.es/AECOSAN/web/nutricion/subseccion/publicaciones.htm

LA COMIDA ES UNA DROGA: https://www.dietacoherente.com/la-comida-es-una-droga/

ESPAÑA EN ALERTA ROJA POR OBESIDAD: https://www.heraldo.es/noticias/salud/2023/03/03/espana-en-alerta-roja-por-obesidad-el-37-tendra-esta-enfermedad-en-2035-1635424.html